PSICOLOGIA POSITIVA:

Breve resumen del capítulo 4 “¿Se puede ser más feliz de forma duradera?” del libro “La auténtica felicidad” de Martin Seligman (2003)


Constructos: Felicidad duradera – Rango Fijo

En mi opinión, el capítulo más interesante del libro de Seligman. En este apartado, Segliman indicará su fórmula para media la felicidad y terminará indicando cuales son las acciones concretas que podrían incrementar la felicidad según investigaciones actuales.

Antes de exponer la formula, Seligman expone una escala de Sonja Lyubomirsky para medir la felicidad general, que la podemos usar para medir nuestro propio indicador o el de nuestros pacientes. La cual invito a los lectores a auto administrárselas ahora:


ESCALA DE FELICIDAD:

Para cada una de las siguientes frases o preguntas, marque el punto de la escala que usted considera lo describe mejor:

1)      En general me considero:

1             2             3             4             5             6             7
No muy feliz                                                                                           Muy feliz

2)      En comparación de la mayoría de mis iguales, me considero

1             2             3             4             5             6             7
Menos feliz                                                                                                            Más feliz

3)      Algunas personas son muy felices en general. Disfrutan de la vida independiente de lo que suceda, sacan el máximo provecho de todo. ¿Hasta que punto lo describe esta caracterización?

1             2             3             4             5             6             7

Nada en Absoluto                                                                         Mucho

4)      Por término general, algunas personas no son muy felices. Aunque no se encuentran deprimidas nunca parecen estar felices como podrían. ¿Hasta qué punto le describe esta caracterización?

1             2             3             4             5             6             7

Mucho                                                                                               Nada en Absoluto

Para calificar el test, debe sumar las respuesta y dividirlas por 8. La media de estadounidenses es 4.8
Luego de ver cómo hemos puntuado en la prueba, los invito a revisar lo que el autor expone a continuación: La fórmula de la felicidad


F = R + C + V

Felicidad duradera = F
Con el término de felicidad duradera, Seligman intenta diferenciar la felicidad momentánea de la duradera.

Rango Fijo = R
Se refiere al aporte biológico en relación a la felicidad. Está demostrado a través de estudio de rasgos de comportamiento similares en hermanos gemelos o hijos adoptados con sus padres biológicos que ciertos rasgos de emotividad, sean positivos o negativos son heredados. Sin embargo, menciona el autor que estos pueden ser moderados por otros factores.

Circunstancias = C
Menciona el autor que es bastante difícil cambiar algunas circunstancias y que si bien es cierto algunas aportan mayor felicidad no son determinante en ninguno de los casos. Para esto, Seligman explora algunas circunstancias que la creencia popular asume que generan felicidad por sí mismas.

Dinero:
Indica que el dinero no es un determinante de felicidad. Solo es significativo cuando la situación económica no cubre las necesidades básicas, la felicidad es baja.

Salud:
Tampoco sería determinante, al cabo de un tiempo, los enfermos o discapacitados se acostumbran a su nueva condición y experimentan una emoción positiva similar al de las personas sanas.

Matrimonio:
Indica que las personas casadas efectivamente reportan mayor felicidad; Sin embargo, le es difícil determinar si el casarse es lo que aporta felicidad o es más bien una consecuencia de las personas felices. Recordar que las personas que sienten más emociones positivas tienden a casarse y tener más amigos.

Vida social:
Al igual que el apartado anterior, no se sabe si es causa o efecto de la felicidad. Lo cierto es que las personas con gran cantidad de amigos superficiales e íntimos experimentan más sentimientos positivos.

Nivel de estudios, clima, raza y género:
Ninguno es determinante para experimentar felicidad duradera.

Religión:
A pesar de la crítica de Freud a la religión en donde indica que es un sistema represivo que genera culpa en las personas. Las personas religiosas experimentan más felicidad duradera, son capaces de combatir mejor la depresión y superar situaciones como divorcio, estar sin trabajo, enfermedades o muerte.

Finalmente, indica que las personas que experimentan mayores emociones positiva también experimentan mayor emoción negativa. Es decir, a menor emoción negativa, también mejor emoción positiva. Seligman desconoce la causa de este descubrimiento pero lo cierto es que emoción positiva de la negativa parecen no ser polos opuestos.

CONCLUSIÓN:

Seligman, indica que si desea elevar la felicida de forma duradera, se debería hacer lo siguiente:

  • ·         Vivir una democración sana, no en una dictadura empobrecida (gran efecto)
  • ·         Casarse (efecto intenso, pero quiza de relación no causal)
  • ·         Evitar acontecimiento negativos y emociones negativas (sólo efecto moderado)
  • ·         Forjarse un entramada social rico (efecto intenso, pero quiza de relación no causal)
  • ·         Acercarse a la religión (efecto moderado)


 Sin embargo, con respecto a la felicidad de poco serviria lo siguiente:

  • ·         Ganar mas dinero
  • ·         Gozar de buena salud
  • ·         Elevar su nivel de estudios
  • ·         Cambiar de raza o trasladarse a un clima mas soleado.

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